foursighttheatre – Saat mudik lewat di tol, ada beberapa faktor yang dapat membuat kita merasa gampang ngantuk. Salah satu faktor yang sering terjadi adalah “hyper alert”. Selain itu, ada juga faktor-faktor lain yang perlu diperhatikan agar perjalanan mudik menjadi lebih aman dan nyaman.
1. Hyper Alert
Hyper alert adalah kondisi di mana kita menjadi terlalu waspada dan tegang saat mengemudi. Hal ini biasanya terjadi karena adanya rasa khawatir atau cemas saat melakukan perjalanan jauh. Ketika kita terlalu fokus pada lingkungan sekitar dan terus-menerus mengawasi jalan, otak kita akan bekerja keras dan menghasilkan hormon stres seperti adrenalin.
Hormon stres ini dapat membuat tubuh kita tetap terjaga dan waspada, namun juga dapat menyebabkan kelelahan mental dan fisik. Ketika tubuh kita terlalu lama dalam kondisi ini, kita akan merasa gampang ngantuk dan sulit untuk tetap fokus saat mengemudi.
Untuk mengatasi kondisi hyper alert ini, ada beberapa hal yang dapat dilakukan:
- Istirahat yang cukup sebelum melakukan perjalanan jauh.
- Mengatur waktu perjalanan agar tidak terlalu lama di jalan.
- Mengatur kecepatan kendaraan agar tetap aman dan nyaman.
- Melakukan peregangan dan gerakan tubuh sederhana saat berhenti di rest area.
- Mendengarkan musik yang menenangkan atau audiobook yang menarik.
2. Kondisi Fisik yang Kurang Baik
Penyebab lain yang membuat kita gampang ngantuk saat mudik lewat di tol adalah kondisi fisik yang kurang baik. Jika kita tidak cukup tidur sebelum melakukan perjalanan jauh, tubuh kita akan kekurangan energi dan mudah merasa lelah.
Selain itu, pola makan yang tidak sehat atau kurangnya asupan cairan juga dapat membuat kita merasa lesu dan ngantuk saat mengemudi. Tubuh yang kekurangan nutrisi dan dehidrasi akan sulit untuk tetap terjaga dan fokus.
Untuk menghindari kondisi fisik yang kurang baik saat mudik, ada beberapa tips yang bisa kita ikuti:
- Usahakan untuk tidur yang cukup sebelum melakukan perjalanan jauh.
- Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik, minum air putih secara teratur.
- Makan makanan yang sehat dan bergizi sebelum berangkat.
- Jangan mengonsumsi makanan berat atau minuman beralkohol sebelum mengemudi.
3. Monoton dan Kurangnya Stimulasi
Saat mengemudi di tol, kita seringkali menghadapi jalan yang monoton dan kurangnya stimulasi visual. Pemandangan yang datar dan terus-menerus dapat membuat kita merasa bosan dan mengantuk.
Ketika otak kita tidak mendapatkan cukup stimulasi, aktivitasnya akan menurun dan kita akan merasa mengantuk. Kondisi ini dikenal dengan istilah “highway hypnosis” atau hipnosis jalan tol.
Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan:
- Menggunakan teknik pernapasan yang dalam dan teratur.
- Menggunakan aromaterapi dengan minyak esensial yang menyegarkan seperti peppermint atau rosemary.
- Menggunakan pengharum ruangan yang menyenangkan.
- Menggunakan bantal leher atau bantal punggung untuk memberikan kenyamanan saat mengemudi.
- Mengatur jadwal perjalanan agar dapat berhenti sejenak di tempat-tempat menarik.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan perjalanan mudik lewat di tol menjadi lebih aman dan nyaman. Selalu prioritaskan keselamatan dan kesehatan saat mengemudi, serta jangan ragu untuk beristirahat jika merasa lelah atau mengantuk. Selamat mudik!
Sumber : 3 Penyebab Gampang Ngantuk Saat Mudik Lewat di Tol, Salah Satunya ‘Hyper Alert’