foursighttheatre – Di tengah pandemi COVID-19, menjaga kesehatan tubuh menjadi hal yang sangat penting. Dengan adanya kebiasaan baru dalam kehidupan sehari-hari, seperti physical distancing dan penggunaan masker, kita perlu mengambil langkah-langkah tambahan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Berikut ini adalah 8 tips ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh di era new normal:
1. Tetap Patuhi Protokol Kesehatan
Meskipun sudah berada di era new normal, tetap patuhi protokol kesehatan yang telah ditetapkan. Selalu gunakan masker saat berada di tempat umum, jaga jarak fisik minimal 1 meter, dan rajin mencuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer. Protokol kesehatan ini sangat penting untuk mencegah penyebaran virus.
2. Tetap Aktif Berolahraga
Di era new normal, mungkin sulit untuk pergi ke gym atau tempat olahraga lainnya. Namun, tetaplah aktif berolahraga di rumah. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti yoga, pilates, atau berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda. Olahraga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh. Dengan mengonsumsi makanan bergizi, tubuh Anda akan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh.
4. Istirahat yang Cukup
Meskipun kegiatan di era new normal mungkin tidak sepadat sebelumnya, tetaplah memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh Anda. Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara negatif. Di era new normal, mungkin ada banyak hal yang membuat Anda stres, seperti pekerjaan atau kekhawatiran akan kesehatan. Carilah cara-cara untuk mengelola stres dengan baik, seperti melakukan meditasi, berbicara dengan orang terdekat, atau melakukan hobi yang Anda sukai. Dengan mengelola stres dengan baik, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh Anda.
6. Jaga Kebersihan Lingkungan
Kebersihan lingkungan juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan Anda membersihkan dan menyemprotkan disinfektan pada permukaan yang sering disentuh, seperti meja, pegangan pintu, dan sakelar lampu. Selain itu, pastikan juga udara di dalam ruangan selalu segar dengan membuka jendela atau menggunakan alat pembersih udara.
7. Tetap Terhubung dengan Keluarga dan Teman
Meskipun kita harus menjaga jarak fisik, tetaplah terhubung dengan keluarga dan teman melalui teknologi. Gunakan video call atau telepon untuk berkomunikasi dengan mereka. Menjaga hubungan sosial yang baik dapat membantu mengurangi tingkat stres dan menjaga kesehatan mental.
8. Rutin Periksa Kesehatan
Terakhir, jangan lupa untuk rutin memeriksa kesehatan Anda. Meskipun ada pandemi, tetaplah menjaga kesehatan tubuh dengan melakukan pemeriksaan rutin, seperti cek darah, cek kolesterol, dan cek tekanan darah. Jika Anda memiliki gejala yang mencurigakan, segera konsultasikan dengan dokter.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh Anda di era new normal ini. Tetaplah waspada dan jaga kesehatan tubuh Anda agar tetap kuat dan bugar dalam menghadapi pandemi ini.
Sumber : 8 Tips Ampuh Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh di Era New Normal