Mengonsumsi buah secara rutin memang baik untuk kesehatan tubuh karena menjadi sumber vitamin, mineral, dan serat pangan. Namun, tidak semua buah cocok untuk dikonsumsi setiap hari. Menurut detikFood, ada beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari karena tinggi kandungan gulanya. Jika dikonsumsi secara berlebihan, buah-buahan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes tipe-2 atau gangguan lambung.
Salah satu buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari adalah kurma. Meskipun sering dikonsumsi saat bulan Ramadan, kurma mengandung tinggi gula dan karbohidrat. Dalam 100 gram kurma, terdapat 63 gram gula. Selain itu, ceri juga termasuk buah yang sebaiknya tidak dimakan terlalu banyak. Meskipun kecil dan cantik, 150 gram ceri mengandung hingga 17,7 gram gula.
Buah kelapa juga sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari karena mengandung kalori tinggi. Dalam 80 gram daging kelapa, terdapat 283 kalori. Sementara itu, meskipun mangga disebut sebagai ‘raja dari buah-buahan’, buah ini juga sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari karena tinggi kandungan gulanya. Dalam 165 gram buah mangga, terdapat sekitar 22,5 gram gula.
Jeruk juga sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, terutama bagi mereka yang memiliki masalah lambung karena kandungan asamnya yang tinggi. Terlalu banyak mengonsumsi jeruk dapat menyebabkan masalah pada lambung.
Jadi, meskipun buah-buahan ini enak dan menyehatkan, sebaiknya dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan. Keseimbangan dalam mengonsumsi buah-buahan yang beragam akan membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum mengonsumsi buah-buahan tertentu secara rutin. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda!