Penggunaan laptop di era digital sekarang udah jadi kebiasaan yang nggak bisa dipisahkan dari kehidupan sehari-hari, terutama buat para pekerja. Tapi, terlalu lama duduk di depan layar laptop bisa berdampak buruk pada kesehatan mata. Radiasi yang keluar dari layar laptop bisa bikin mata jadi kabur dan kering. Biar mata tetap sehat dan segar, ada beberapa tips praktis yang bisa kamu lakukan nih. Yuk, simak!
1. Istirahatkan Mata
Kalo udah lama banget ngehadap layar laptop, mata bisa cepet lelah dan kabur. Coba deh istirahat sekitar 10 menit setelah dua jam kerja di depan laptop. Itu bisa bantu otak dan mata untuk santai.
2. Atur Jarak Pandang
Penting banget buat atur jarak mata dan layar laptop biar mata tetap nyaman. Kalo duduk terlalu deket sama layar, otot-otot mata bisa tegang. Nah, jarak yang aman untuk liat layar laptop adalah antara 45 cm hingga 60 cm.
3. Atur Pencahayaan
Pastiin cahaya layar sesuai dengan cahaya ruangan supaya nggak terlalu terang atau terlalu gelap. Hindari cahaya matahari langsung dan pilih lampu ruangan yang watt-nya lebih rendah.
4. Posisi Duduk yang Benar
Posisi duduk yang salah bisa mempengaruhi kondisi mata. Gunakan kursi yang sesuai dengan bentuk tubuh kamu biar nyaman.
5. Berkedip
Jarang berkedip bisa bikin mata kering dan lelah. Cobain buat sering berkedip biar mata tetap lembab.
6. Makan Makanan Sehat
Makan makanan sehat juga bisa bantu melindungi kesehatan mata. Biasain deh untuk selalu makan sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan untuk jaga kesehatan mata kamu.
Dengan melakukan tips-tips di atas, diharapkan kesehatan mata kamu bisa terjaga dengan baik meskipun sering menghabiskan waktu di depan laptop. Jangan lupa juga untuk tetep rajin kontrol ke dokter mata ya! Semoga bermanfaat!