Pare punya banyak kandungan baik untuk kesehatan, seperti vitamin A dan C, serta nutrisi lainnya. Jadi, apa sih manfaat makan pare tiap hari? Nah, ada beberapa manfaat penting yang bisa didapat, seperti menurunkan kadar gula darah tinggi, menurunkan risiko kanker, menyeimbangkan kolesterol, hingga mengatasi inflamasi. Meski umumnya aman, ada beberapa orang yang mungkin perlu menghindari pare karena bisa menyebabkan efek samping tertentu.
Berikut ini beberapa manfaat makan pare setiap hari yang perlu kamu tahu, seperti disarikan dari WebMD dan Cleveland Clinic:
Mengatasi Inflamasi
Pare mengandung polifenol yang tinggi, yang berguna banget buat mengatasi inflamasi dalam tubuh. Semakin sering kamu makan pare, efek antiinflamasi yang kamu dapatkan bakal semakin besar.
Menurunkan Kolesterol Tinggi
Beberapa penelitian menunjukkan kalau pare bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Tapi, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan untuk membuktikan hal ini secara pasti.
Mencegah Kanker
Pare kaya akan beta-karoten yang nantinya diubah jadi vitamin A oleh tubuh. Ini adalah antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari kanker dan penyakit kronis dengan cara mencegah kerusakan sel.
Menyeimbangkan Gula Darah
Pare termasuk buah yang kaya serat dan rendah gula, sehingga sangat membantu untuk menurunkan kadar gula darah secara alami. Serat pada pare juga memperlambat proses pencernaan, jadi penyerapan gula dalam darah jadi lebih terkendali.
Mencegah Kekurangan Zat Besi dan Anemia
Buah pare nggak cuma kaya zat besi, tapi juga tinggi folat yang membantu meningkatkan jumlah sel darah merah. Ini penting supaya kamu terhindar dari anemia karena kekurangan zat besi.
Sebelum makan pare secara rutin, penting banget buat tahu manfaat dan efek sampingnya. Kalau kamu lagi menjalani pengobatan atau perawatan medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter apakah boleh makan pare tiap hari. Soalnya, meski baik, pare punya kandungan alami yang bisa memberi efek samping pada sebagian orang.